Тот, кто побеждает других — силён. Тот, кто побеждает себя — могуществен.
Лао-цзы
Большинство людей намного сильнее, чем они думают, они просто забывают иногда в это верить! Сессия, зачеты, курсовая, индивидуальные – последние недели учебы превращаются в настоящий ад, а нервы раскаляются до невозможности! Что делать?
Рекомендую следовать таким правилам:
Физические упражнения против усталости
Как не парадоксально, но короткие физические упражнения действительно придают заряд бодрости, способствуя поднятию тонуса и настроения. Наше тело представляет собой сложную систему, и когда вы двигаетесь, оно откликается, давая вам дополнительную энергию. Интересные исследования опубликовал журнал Psychotherapy and Psychosomatics. Группа людей, ведущих пассивный образ жизни, занимаясь всего по 20 минут три раза в неделю, легкими физическими упражнениями, обнаружили прилив бодрости и уменьшение утомляемости. Интересным оказалось то, что интенсивность занятий никак не повлияла на результат, поэтому нет смысла изнурять себя физическими упражнениями, следует отвлечься на 10 минут от написание курсовой и сделать пару поворотом, наклонов, прыжков и опять приняться за начатое.
Энергетики провоцируют утомляемость организма
Как часто утром в день экзаменов от одногрупников мы слышим: «Я еле подготовился, пришлось купить огромное количество энергетиков чтобы не заснуть». Так вот, некоторые пищевые продукты (энергетики), способны увеличить ваши краткосрочные уровни энергии, но спустя несколько часов, снова появляется вялость и сонливость, возвращается усталость. Специалисты рекомендуется отказаться от продуктов, которые содержат сахар, алкоголь или кофеин, а также от табачных изделий, но как же можно представить свое утро после бессонной ночи без шоколада с кофе?
Усталость – один из признаков обезвоживания организма
Зачастую усталость – это один из первых признаков обезвоживания организма. Исследователи Университета Тафтса обнаружили, что обезвоживание равносильно потере всего от 1 до 2 процентов от веса тела, однако при обезвоживании снижается мозговая активность, падает настроение и общий тонус организма, появляется чувство постоянной усталости. При обезвоживании многие путают жажду с голодом и вместо утоления жажды, набирают ненужные калории. Лучше всего поставить на стол возле компьютера чистую воду – она не содержит калорий, для вкуса можно положить в воду дольку лимона и не отвлекаться на походы на кухню.
Проводите время на свежем воздухе
К концу мая мы все больше времени проводим в душных кабинетах. После учебы, «отдыхаем» в квартире. Такой отдых нельзя назвать полноценным. Гараздо лучше после пар пройтись по парку или посидеть где-то на природе, а не у телевизора на диване. Всего лишь пол часа заново «перезапустит» вашу мозговую деятельность и вы сможете с новыми силами начинать подготовку, и не бойтесь пол часа существенно результата вашей работы не изменит!
Положительные эмоции
Найдите себе хобби или интересное занятие, от которого Вы получаете положительные эмоции и которое за минимальное количество времени сможет восполнить Ваш заряд. Например, после учебы пойдите на стадион и пробежите круг, или пойдите ненадолго в парк, с друзьями, за очередной порцией хорошего настроения. Общайтесь с позитивными людьми и избегайте нытиков, настроение, как хорошее, так и плохое заразно! Заражайте окружающих положительным зарядом.
Матеріал взято із старої версії сайту «Пороги».
Автор : Валерия Дмитриева
