Представительницы прекрасного пола часто задаются вопросом, как же провести новогодние праздники, не отказывая себе ни в чем, и при этом не навредить фигуре.
Прежде всего, следует помнить, что употребление пищи в ночное время суток увеличивает вероятность набора веса. Ночью снижается подвижность, метаболизм замедляется, организм настроен на сон, а мы в силу традиционности новогоднего праздника пичкаем себя разнообразными калорийными вкусностями.
Все бы ничего, если бы многие из нас после «праздника желудка» не чувствовали тяжести внутри и угрызения совести за содеянное переедание. Одна моя знакомая говорит: «После новогодних праздников я ощущаю пустоту в кошельке и тяжесть в боках. В эту новогоднюю ночь я загадаю, чтобы все стало наоборот».
Чтобы не изводить себя мыслями о том, как не поправиться в праздничные дни и не просить у Деда Мороза сжечь наеденные килограммы, нужно придерживаться некоторых правил, о которых «Порогам» рассказала диетолог Светлана Богдан.
Прежде всего, стоит разобраться, какие продукты на праздничном столе можно считать злейшими врагами стройности. Первым по списку идет всеми любимый майонез! Какое же оливье без майонеза? Но, если вы серьезно настроены сохранить свой прежний вес, стоит отказаться от этого продукта. Заменить его в салатах можно сметаной с низким процентом жирности или обезжиренным несладким йогуртом. Что касается мясных продуктов, то в ночное время суток лучше отказаться от жирного жареного мяса. Полезным будет небольшое количество запеченного мяса или буженины. Можно себе не отказывать в отварной курице.
Перед застольем следует пить большое количество жидкости. Это могут быть соки, фруктовые морсы, компоты, натуральные напитки или простая вода. Таким образом, вы очистите свой организм, насытите сосуды кислородом и обманите желудок – уменьшите чувство голода – следовательно, меньше съедите.
Калорийными и тяжелыми для желудка считаются закуски с грибами. Хорошо, если на праздничном столе будут присутствовать свежие овощи, зелень и фрукты. Они содержат витамины и клетчатку, которая способствует пищеварению и выведению шлаков.
Еще один враг фигуры – алкоголь. Не стоит чрезмерно баловать себя игристым шампанским или же напитками покрепче. Всем давно известно, что набор веса происходит не от самого алкоголя, а от количества закуски, которая идет вслед за бокалом. Алкоголь увеличивает аппетит, и вы не заметите, как поглотите сами сельдь под шубой и запеченную курицу целиком. К тому же, после перебора со спиртными напитками на утро вас ждет похмелье, что является следствием токсического влияния алкоголя на организм.
Если случилось так, что вы все-таки набрали несколько нежелаемых вами килограммов, не отчаивайтесь. Вернуть прежний вес можно всего за несколько дней. Вам поможет легкая диета и физические нагрузки. Следует полностью исключить из рациона алкоголь и жирную пищу. Питаться нужно три раза в день. Желательно употреблять в пищу кисломолочные продукты, фрукты, содержащие витамин С. Разгрузить желудок помогут свежевыжатые овощные соки из моркови и картофеля.
Устройте себе пару таких разгрузочных дней и посетите спортзал. Вскоре от праздничных посиделок не останется и следа. Вы вернетесь в свою форму и войдете в повседневный ритм жизни с прекрасным настроением в новом году!
Заглавное фото: www.lady.ru
Матеріал взято із старої версії сайту «Пороги».
Автор : Алина Утенкова
