Все люди от рождения обладают естественным иммунитетом. К некоторым инфекциям устойчивость вырабатывается только после выздоровления. Это так называемый приобретенный иммунитет. Каждый день мы должны укреплять свой иммунитет и заботится о нём.
Хорошим способом для поддержки иммунной системы будет закаливание. Закаливание – это определённый комплекс оздоровительных мер, основаных на воздействии контрастных температур на организм человека и направленных на повышение устойчивости его организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, таких как перепады температуры, переохлаждение и другое. Важно сразу заметить, что закаливание больше подойдёт для людей с здоровым образом жизни и с построением правильного режима дня, системы полноценного питания, оптимальных физических и интеллектуальных нагрузок. Главные средства закаливания: солнце, воздух и вода. Поэтому для того чтобы плавать в ледяном проруби, надо сначала долго тренировать свой организм, приучая его к низким температурам. Главное здесь: учитывать возможности собственного организма, постепенно снижать температуру, постоянно проводить тренировки и не ограничиваться одним видом закаливания. Начать можно с легких обливаний холодной водой сутра, обтиранием.
Так же организм нужно постепенно и систематически приучать к новым ощущениям. Не стоит надеяться , что один лишь душ сможет уберечь вас от всех простудных заболеваний и разных болячек., если при этом вы редко выходите на улицу и почти не бываете на солнце, а собираясь гулять, укутываетесь, как на Северном полюсе. Отличным способом закаливания может стать так же и традиционная баня. Только если при купании в проруби закалиться помогает холод, то в бане закаливающий эффект дает тепло. Механизм закаливания в бане вырабатывает у сосудов кожи и всей нервной системы способности быстро реагировать на смену температур, что определённым способом повышает иммунитет.
Главный враг всех гриппов и респираторно-вирусных инфекций есть комплекс витаминов. В больших дозах он может прервать течение гриппа. Правда, экспериментировать не стоит: большая доза аскорбиновой кислоты может негативно повлиять на слизистую желудка. Вообще же иммунную систему нельзя подстегнуть каким-либо одним витамином – лучше всего использовать комплекс витаминов. Для исправной работы иммунной системы нужны минералы. Для нормального кроветворения необходимы железо и медь, а для передачи нервных импульсов нужны магний и кальций. Цинк, селен мощные антиоксиданты, то есть вещества, препятствующие вредному действию в организме неблагоприятных внешних факторов, в том числе различных вредных микроорганизмов. Восполнить недостаток и витаминов и минералов помогут многочисленные витаминно-минеральные комплексы. Тут важно не заблудиться в аптечном многообразии. Не надо думать, что “чем дороже, тем лучше”. В основном все фирмы делают препараты из одних и тех же субстанций. Просто кто-то больше тратит на рекламу и дизайн, а кто-то меньше.
Но ограничивать себя одними аптечными препаратами тоже не следует. Помните о витаминах в натуральных продуктах – фруктах и овощах, которые как никто лучше поддерживают иммунитет. Помимо них, можно использовать заварки шиповника, мелиссы, каркаде и пить ежедневно простой чай с лимоном.
Следите за своим питанием и физическими нагрузками. Не забывайте, что зарядка утром – залог здоровья. Природный иммунитет снижается из-за неправильного питания, а также физического и психического переутомления. Поэтому если соблюдать соответствующую витаминную диету и придерживаться здорового образа жизни, иммунитет, как правило, легко восстанавливается
Матеріал взято із старої версії сайту «Пороги».
Автор : Лена Репницкая
