В свете последних событий в стране очень сложно совладать со своей нервной системой. Кому-то это дается легко, а кто-то нуждается в поддержке и помощи близких. О том, как пережить и сохранить внутреннее спокойствие и в каких случаях пора обратиться к специалистам за медицинской помощью, рассказала гештальт-терапевт Татьяна Конрад на открытой лекции в антикафе «Бочка меда».
В главном зале собралось около 30 желающих получить помощь для себя и окружающих. Татьяна объяснила, откуда вообще берутся наши страхи и на каком этапе их развития нужно начинать переживать и предпринимать радикальные действия. Упоминая о шести стадиях горя, терапевт провела аналогию с поведением тех, кто находился на баррикадах Майдана.
1. Шок – мы узнаем о чем-то невероятном и страшном.
2. Отрицание – мы не верим в то, что узнали.
3. Агрессия – все события, беспорядки на Майдане.
4. Торговля.
5. Депрессия – употребление алкоголя, драки и т. п.
6. Принятие.
Также следует отличать эмоциональную травму, которая проходит со временем, и более опасное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР, – прим. авт.). Именно второе появляется во время повторяющихся психотравмирующих ситуаций, как это происходит сейчас. Причем не обязательно находиться в центре событий. ПТСР могут подвергнуться и обычные наблюдатели.
Избежать стресса можно, если выполнять некоторые рекомендации:
– ограничить себя в просмотре новостей (особенно ТВ и интернет);
– больше уделять времени сну и отдыху;
– не есть через силу;
– делать то, что доставляет положительные эмоции;
– слушать приятную музыку;
– рисовать с детьми.
Более подробную информацию можно узнать на второй лекции, которая пройдет 20 марта в антикафе «Бочка меда» с 18:00 до 19:00.
Матеріал взято із старої версії сайту «Пороги».
Автор : Яна Мостовая
