Вот и пролетела первая половина учебного года. Уже не за горами новогодние праздники. Приближается сессия. Время, когда у студентов нервы на пределе, а мозги закипают. Времени, как всегда, не хватает. Хотелось бы ярко отметить праздники и отдохнуть на каникулах, но нужно еще и успеть подготовиться. Поэтому, хорошо распланированное время – залог успеха.
Одним из главных пунктов в распланировке своего дня и ночи является сон. Все мы любим выспаться. Но, так или иначе, сон занимает время, которое можно потратить с пользой. И так, чтобы поспать без вреда для здоровья, быть бодрым и потратить на это минимальное количество времени, стоит обратить внимание на методы известных людей из прошлого.
Начнем с метода Леонардо да Винчи. Он практиковал систему “многофазного сна”. Суть ее заключается в постоянных, но коротких периодах отдыха. Ему хватало 20 минут сна каждые 4 часа на протяжении суток. Остальное время он посвящал своей деятельности. Следующим рассмотрим метод Бенджамина Франклина. Из-за своей постоянной политической деятельности времени на сон совсем не хватало. Он ограничивался 4-часовым сном в сутки. Почти столько же спал и Наполеон Бонапарт. Единственное отличие в том, что его сон разделялся на два этапа: с полуночи до 2-х ночи и с 5 до 7-8 утра. Уинстон Черчилль по строгой системе ложился в 3 часа ночи, обязательно почитав книгу перед сном, и вставал в 8 утра. Также он придерживался графика и пытался 1-2 часа вздремнуть между обедом и ужином.
Каждый из них практиковал различные методы и системы, но итог один – это уменьшение часов потраченных на сон и увеличение их продуктивности. Но, хочу заметить, не стоит сразу же бросаться и изводить свое тело. Сон – это очень индивидуальная субстанция. Стоит провести наблюдения и определить, как реагирует ваше тело, чувствуете ли вы бодрость, прежде чем кардинально менять время сна. Найдите то, что подходит вам и принимайтесь за дело.
Автор: Максим Назаров
