джерело зображення
З початком війни в Україні мільйони людей втратили звичне життя, рідні домівки та спокій. Ця реальність змусила багатьох українців залишити свої міста та навіть виїхати за кордон, що спричинило нові хвилювання і стрес. Війна завжди приносить психологічні травми, незалежно від того, чи перебуваєш ти в зоні бойових дій, чи в безпеці.
Неприйняття нової реальності
Мільйони українців, опинившись за кордоном, зіштовхнулися з новою культурою та іншими звичаями. У стані стресу ми прагнемо повернутися до звичного життя, що стає неможливим у чужій країні під час війни. Адаптація до нових реалій потребує часу, зусиль та енергії, проте багато хто відчуває самотність і незрозумілість. Війна порушила базові людські цінності, тому довіра до нового середовища виникає з труднощами.
Для тих, хто планує залишатися за кордоном, важливо інтегруватися: вивчати мову, культуру та правила нової країни. Рішення повернутися додому має бути виваженим і осмисленим. Пасивність і відчуття безсилля – головні вороги у невідомості. Активність, фізичні вправи, спілкування з близькими – це ключ до збереження психічного здоров’я. Важливо розуміти, що навіть у стані війни ви маєте силу ухвалювати рішення і впливати на своє життя.
Почуття провини
Багато українців, які виїхали за кордон, відчувають глибоке почуття провини. Вони звинувачують себе в боягузтві й зраді, вважаючи, що справжні проблеми мають ті, хто залишився вдома. Ці деструктивні думки можуть призвести до депресії – небезпечного стану, який порушує здоровий ритм життя.
Почуття провини природне під час війни. Важливо пам’ятати, що кожен робить свій внесок, навіть якщо він здається меншим у порівнянні з іншими. Соціальні мережі можуть створювати ілюзію, що оточення живе більш яскравим життям, але це лише ілюзія. Кожен має свою роль і свій спосіб допомогти, і це варто пам’ятати.
Чужі серед своїх
Навіть перемістившись у безпечніші регіони України, люди відчувають стрес через нові обставини. Контакт із більш спокійними регіонами може викликати почуття відчуженості та втрати реальності. Цей стан схожий на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), який відчувають військові.
Психіка людини перебудовується під час стресу, спотворюючи навколишню реальність. Це може призвести до замкнутості, тривожності, безсоння і нав’язливих ідей. Важливо намагатися розслабитися, займатися звичними справами, спілкуватися з іншими, щоб близькі могли помічати зміни у вашому стані. Якщо ви помічаєте ознаки ПТСР у себе чи близьких, зверніться до психолога.
Взаємна підтримка
Підтримка близьких – найкращі ліки проти стресу та депресії. Взаємна підтримка допоможе зберегти здоров’я і вистояти у важкі часи. Пам’ятайте, що навіть у найтяжчі моменти ви маєте силу впливати на своє життя і допомагати іншим.
Війна принесла багато випробувань, але взаєморозуміння та підтримка можуть допомогти пережити цей важкий період. Попри обставини, важливо не втрачати віру в себе і свої можливості.
Автор: Микита Грицун
