Серьезно заниматься научной деятельностью, иметь крепкое здоровье и нервы – не каждому под силу, но некоторым студентам и преподавателям ЗНУ это удается. Секрет кроется в их увлечении хатха-йогой, студия по которой уже два года действует в спорткомплексе ЗНУ. Занятия ведет сертифицированный тренер детской йоги, специалист по нада-йоге и вибро-акустический практик Елизавета Крылова, которая получает о своей работе только позитивные отзывы.
«Выбор именно йоги был предопределен не социотрендом, которым сейчас стала эта заимствована восточная оздоровительная практика, а попыткой найти оптимальный вариант физической нагрузки для себя. Потому что при современном темпе жизни, постоянной занятости, стремлении успеть как можно больше, достичь физического и душевного равновесия становится все сложнее, а чувствовать себя хорошо без такой гармонии длительное время человек не может. Благодаря рекомендациям своих знакомых, мы попали в секцию Елизаветы Крыловой и считаем, что нам очень повезло с тренером: она не переквалифицированный инструктор фитнес-центра или спортклуба, как это часто сейчас бывает, а по-настоящему мастер своего дела. Несмотря на молодой возраст, Елизавета имеет длительный опыт практики и инструкторской работы. Она, помогая работать с телом и сознанием, в совершенстве знает технику выполнения асан, ожидаемые эффекты и противопоказания, и, что не менее важно для начинающих, технику безопасности при выполнении упражнений. Поэтому мы очень признательны ей за то, что ее опыт помогает и нам достигать физической и душевной гармонии. Важным для нас является и то, что занятия йогой проходят в спорткомплексе ЗНУ, вблизи места нашей работы, что, наконец, и позволяет нам успевать уделять внимание не только профессиональной деятельности, но и своему здоровью», – поделились с «Порогами» преподаватели филологического факультета ЗНУ.
Преподаватели факультета журналистики тоже довольны результатами занятий: «Лиза – прекрасный тренер! Высокопрофессионально, квалифицированно ведет занятия. Системно подходит к оздоровлению своих учеников, и взрослых, и детей. Учитывает состояние здоровья и физической подготовки. Наша Лиза стремится гармонизировать физическую нагрузку и научить нас душевному равновесию. Она учит держать баланс – как в физической культуре тела, так и в жизни. Мы действительно восстанавливаем силы благодаря занятиям по йоге! Восстанавливаем здоровье, получаем энергию и вдохновение для своей преподавательской работы», – рассказывают они.
«Пороги» познакомились поближе с мастером йоги Елизаветой Крыловой.
– Сейчас на Западе да и у нас йога стала приобретать особую популярность, с чем это связано?
– Прежде всего интерес к йоге связан со стремлением все большего количества людей к всестороннему развитию собственной личности. Сейчас популярна мода на здоровый образ жизни. Если раньше большинство людей, занимаясь спортом и физической зарядкой, прежде всего, преследовали цель достижения красоты тела и придания красивого рельефа своим мышцам, то теперь все возрастающей популярностью пользуются практики, которые не только связаны целями сохранения здоровья и красоты, но и предполагают комплексное развитие. Здесь особое место принадлежит йоге.
– Что для вас значит йога – это гимнастика, философия, религия, образ жизни или нечто совсем другое?
– Это древнее учение, направленное на достижение человеком внутреннего равновесия. Йога, вне всякого сомнения, мягко и гармонично влияет на укрепление и сохранение здоровья и красоты тела. Но прежде всего, она направлена на достижение особой внутренней гармонии, а также гармонии со всем окружающим миром. Йога работает не только с телом, но и с умом, помогая справляться со стрессами, разными нервными напряжениями, перегрузками которые обусловлены зачастую просто необходимостью решать сразу много задач, в том числе связанных с бытом, учебой.
– Что дает йога?
– Любая физическая активность заряжает человека энергией. Люди, которые у нас регулярно занимаются йогой, делятся своими впечатлениями и отмечают, что после каждого занятия они ощущают прилив сил, заряжаются особенной, мощной энергией, быстрее справляются с текущей работой. Многие говорят, что йога помогает избавиться от отрицательных мыслей и противостоять потокам негативной энергии.
– Есть ли какие-то ограничения для занятий йогой, например возрастные, по состоянию здоровья, психологические? Чем отличается йога от спорта?
– В отличие от спортивних направлений йога не преследует целей любой ценой достичь какого-то результата. Она практически не имеет противопоказаний. Для занятий йогой не имеют значення возраст или религиозные убеждения. Йога свободна от каких-либо догм или мистики. Цель йоги состоит в развитии таких качеств организма, которые позволят человеку лучше понять и познать не только самого себя, развивая свои внутренние духовные и физические силы, но и понять события, происходящие в окружающей его действительности, жить в состоянии баланса с ними.Сейчас популярны и проводимые, в том числе и у нас в группе, медитативные практики, которые отлично справляются со стрессом и прогоняют прочь разные негативные мысли. В наше время умение расслабиться, успокоиться и сосредоточиться на чем-то исключительно хорошем особенно важно, а иногда и жизненно необходимо. В отличие от спортивных секций, где тренировки носят состязательный характер и направлены, прежде всего, на достижение каких- то спортивных высот, йога не преследует цель сравнивать себя с другими и стараться любой ценой закрутить себя в сложную асану. Как сказал один из моих учеников, «я не равняюсь на других, главное для меня это то, что я вижу свой результат, и он меня радует».
– Елизавета, расскажите пожалуйста о специфике и нюансах детской йоги.
– Детская йога помогает тренировать не только тело, но и интеллект, фантазию, память и остроту восприятия. Занимаясь йогой, дети преодолевают лень и апатию, различные комплекси и страхи. В наше время, к сожалению, по статистике Министерства здравоохранения практически не рождается абсолютно здоровых детей. Почти 70% детей имеют какие-либо хронические заболевания. Негативное воздействие оказывает экологическая обстановка, информационные атаки, отсутствие каких-либо разумных фильтров для подачи информации через средства массовой информации. Так, посмотрев даже незначительное время телевизор, даже взрослые иногда отмечают ухудшение эмоционального состояния и даже физического здоровья. Для психического здоровья детей получаемая информация вообще может оказаться губительной, нельзя сбрасывать со счетов и повальное увлечение «компьютерным времяпровождением». Все это ведет к тому, что ребенок часто ведет малоподвижньй образ жизни, некоторые дети страдают от гиперактивности или не могут сосредоточить внимание ни на учебе, ни на решении бытовых задач. Занимаясь йогой, дети помимо управлення телом, учатся владеть эмоциями и разумом, сдерживать агрессивность, направлять мысли в позитивное русло. Можно обобщить плюсы занятия детской йогой. Это: здоровый позвоночник и правильная осанка, концентрация внимания, а значит успехи в учебе; замечательный выход для детской активности (на йоге можно в игровой форме незаметно для себя активно потрудиться, и даже громко покричать – все это в русле баланса физических и дыхательных практик); развитие координации, гибкости, пластики и просто хорошее настроение ребенка.
– Как долго вы работаете с детьми?
– Наша группа начала работать 2 года назад. За это время происходили разные изменения: менялся состав группы, начала работать детская группа, по желанию группы иногда проводятся занятия на природе, занятия по релаксации, интенсивным практикам, практикам направленным на снятие напряжений и стрессов, что немаловажно в наше неспокойное время. К сожалению группа немногочисленна. Иногда на занятие приходит 6-7 человек, а иногда 2-3 человека, но в отличие от других спортивных секций это не повод отменять занятия, они достоятся, даже если придет один ребенок. Ведь на наши занятия часто приходят дети которые уже имеют проблеми с осанкой, нервные расстройства (вплоть до легкой формы ДЦП). И потому занятия нужно проводить даже для одного человека – ведь речь идет о здоровье ребенка, а это самое главное.
– Как проходят детские занятия?
– В отличие от большинства видов спорта, которые являются травматичными, йога обеспечивает нормальную безопасную нагрузку на тело. Иногда к нам приходят дети, которые уже имели печальний спортивний опыт («упал с коня», «заставили принудительно сесть в шпагат» и т.п.). Такие дети даже поначалу боятся вообще выполнять какую-либо физическую практику, но потом, постепенно адаптируются и включаются в процесе. Очень важно направить детскую энергию на укрепление здоровья и следование здоровому образу жизни. В йоге нет состязательности и нездоровой конкуренции «кто лучше». Здесь каждый ребенок выполняет упражнения на уровне своего физического развития, возраста и здоровья. Занятия проходят в игровой форме (в них присутствуют и забавные приключения, и необыкновенные путешествия, и сказочные превращения), без какого-либо грубого воздействия, цель достигается вовлечением ребенка в процесе, когда он выполняет физические упражнения не потому что так надо, а потому что ему интересно. Поэтому занятия йогой являются для детей уроками радостной непринужденности, творчества и душевного спокойствия. Это замечательно, когда ребенку с детства помогают получать навыки управлення своим телом и процессами, происходящими в нем, правильному дыханию, полноценному расслаблению и позитивному отношению к окружающему миру. Это позволяет ему войти во взрослую жизнь готовым к любым ее проявленням, научиться воспринимать ее полнее и ярче. И именно по-настоящему любящие и мыслящие родители стараются как можно раньше познакомить своих малышей с йогой.
– Были ли на ваших занятиях какие-либо смешные или интересные случаи?
– Как правило самыми большими философами и изобретателями являются конечно дети. Иногда на детских занятиях можно «открыть» для себя много интересного. Например: объясняю, что йога нужна девочкам чтобы быть красивыми, а мальчикам, чтобы быть сильными. На это 4-х летний йог заявляет: «А я хочу быть и сильным, и красивым тоже». Обсуждаем, кто как понимает, что такое медитация. Слышу такую интерпретацию : «медитация – это когда в голове много мыслей, они скачут как обезьяны и среди них нужно найти самую главную». Спрашиваю о том, занимаются ли дети дома с родителями. Мальчик 5 лет говорит, что да, учит маму, но у нее не получается из-за того, что у нее попа большая. На вопрос о йоге очень заинтересованный 4-х летний йог утверждает: «Если заниматься йогой, то можно даже сделать стойку на ухе».
